نصائح صحية (الماء و الصحة)

[nor]

أهمية الماء للجسم

قال الله تعالى

هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً لَكُمْ مِنْهُ شَرَابٌ وَمِنْهُ شَجَرٌ ﴿١٠ النحل﴾
وَاللَّهُ أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَحْيَا بِهِ الْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا ﴿٦٥ النحل﴾

الماء والصحة

هل يمكن شرب الماء عند الأكل؟ نعم! الماء هو الخيار الأنسب والأصحّ خلال الوجبة. فهو خالٍ من السعرات الحرارية ولن يشعرك بالنفخة.

تحتاج إلى أكثر من كوب من الماء للإرتواء بعد ساعة الرياضة! الماء أساسي ومهم جداً، خاصةً خلال النشاط البدني لأنه يساهم في تعزيز الأداء الجسدي ويعوّض عن خسارة السوائل من الجسم. لذا إشرب قبل، خلال وبعد التمرين!
8 أكواب من الماء كل يوم! هذه هي الكمية التي تحتاجها للحفاظ على ترطيب الجسم الصحي. وتذكَر أنه خلال الطقس الحار أو عند القيام بتمارين رياضية، أنت تخسر المزيد من الماء، لذا تحتاج إلى شرب المزيد!

هل تشعر بالتعب؟ تأكّد إن كنت شربت كمية كافية من الماء. في الواقع، المحافظة على مستوى جيد للماء في الجسم، يساعد في التخفيف من الشعور بالتعب ويمنح الشعور بالحيوية!
هل تنسى أن تشرب كمية كافية من الماء؟ ضع قارورة ماء إلى جانبك في كل الأوقات: في االمكتب، في البيت أو حتى في حقيبة اليد أو العمل، هكذا ستتذكر حتماً أن تشرب المزيد منها.
لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب الماء، لأن نقص بسيط في مستوى الماء في الجسم سيخفّف من تركيزك واتنباهك وأدائك في العمل!