belkacem-1017
04-07-2017, 05:12 PM
[اخي العزيز ،، يتوجب عليك اضافة رد لرؤية المحتوى]
{{ 10 طرق طبيعية تزيد قوة العقل وكفاءته}}
اكتشف العلماء علماً جديداً يسمى المرونة العصبية، يمكنك من خلاله تغيير نظام عقلك بسهولة، ويساعد علم تغيير التفكير أو التحكم في الدماغ في معرفة نقاط ضعفك، وتحويلها إلى نقاط قوة.
الآن سنطرح عليك 10 طرق تستطيع من خلالها تطوير ذكاءك، وزيادة قوة عقلك:
1- افعل شيء جديد:
الأفعال الجديدة هي السبيل الوحيد لتغيير بنية الدماغ، فهي تخلق مسارات عصبية جديدة، وتزيد الذكاء الخاص بك، هل يمكن أن تعمل بشكل جديد؟ وهل يمكنك أن تتناول طعام لم تتناوله من قبل؟ إن مجرد تجربتك لأشياء جديدة يجعل دماغك أكثراً نشاطاً.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لقد ثبت علمياً أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على زيادة وظيفة الدماغ، ويعزز تكوين الخلايا العصبية، هذا يعني أنه في كل مرة تمارس فيها الرياضة تقوم بإنشاء خلايا دماغية جديدة.
3- تدريب ذاكرتك:
كثير ما تقول أتمنى أن تكون لدي ذاكرة قوية، لكنك لا تفعل شيء لتقوية هذه الذاكرة، إذا كنت جاداً حاقاً عليك أن تمرنها على الحفظ تدريجياً، فسترى تغيراً ملحوظاً مع مرور الوقت.
4- الأشياء الغريبة:
لا تكن متخوفاً من كل ما هو جديد، فإن مجرد تخوفك والابتعاد عن تجربة ما هو جديد ستحجم من ذكائك، وتطور دماغك، عليك أن تجرب لتتعرف على الأشياء، وتنمي عقلك.
5- التفكير الإيجابي:
التوتر والقلق يقتل الخلايا العصبية في الدماغ، ويوقف إنشاء أي خلايا جديدة، وقد أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي، وخاصة في المستقبل، يسرع من إنشاء الخلايا، ويقل من الإجهاد والقلق بشكل كبير.
6- تناول الطعام الصحي:
الوجبات الغذائية يكون لها تأثير كبير على وظائف المخ.
أدمغتنا تستهلك أكثر من 20 ./. من المواد الغذائية، والتي نتناولها، فعليك أن تمد عقلك بالمفيد، مثل: (الفواكه الطازجة، والخضار، والكثير من زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية).
7- القراءة:
القراءة يخفف التوتر والإجهاد؛ لأنها شكل من أشكال الهروب من الواقع، وقد أظهرت الأبحاث أيضاً أن استخدام الخيال الخاص بك هو وسيلة رائعة لتدريب عقلك.
8- الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو وسيلة الدماغ للتخلص من السموم البسيطة، وفي النوم يجدد الدماغ الخلايا، ويزيل كل السموم التي ترسبت فيه أثناء النهار، والنوم بين الساعة 09:00 وحتى منتصف الليل هي أكثر ساعة النوم فائدة.
9- التخلص من التكنولوجيا:
إن كثير من التكنولوجيا الحديثة قد جعلت أدمغتنا كسولة لا تفكر، مثل جهاز الGPS الذي يحدد لك المكان، فيصبح عقلك كسولاً، لا يفكر في كيف يصل للمكان، إنما هو يعتمد على الآلات فحسب.
10- لا تستخدم الحاسبة:
إنه أمر لا يصدق كيف نعتمد الآن على أجهزة مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة لحساب معادلات بسيطة جداً، عليك أن تقاوم هذه العادة، وتعاود استخدام عقلك لحل مسائل الحساب.
[اخي العزيز ،، يتوجب عليك اضافة رد لرؤية المحتوى]
{{ 10 طرق طبيعية تزيد قوة العقل وكفاءته}}
اكتشف العلماء علماً جديداً يسمى المرونة العصبية، يمكنك من خلاله تغيير نظام عقلك بسهولة، ويساعد علم تغيير التفكير أو التحكم في الدماغ في معرفة نقاط ضعفك، وتحويلها إلى نقاط قوة.
الآن سنطرح عليك 10 طرق تستطيع من خلالها تطوير ذكاءك، وزيادة قوة عقلك:
1- افعل شيء جديد:
الأفعال الجديدة هي السبيل الوحيد لتغيير بنية الدماغ، فهي تخلق مسارات عصبية جديدة، وتزيد الذكاء الخاص بك، هل يمكن أن تعمل بشكل جديد؟ وهل يمكنك أن تتناول طعام لم تتناوله من قبل؟ إن مجرد تجربتك لأشياء جديدة يجعل دماغك أكثراً نشاطاً.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لقد ثبت علمياً أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على زيادة وظيفة الدماغ، ويعزز تكوين الخلايا العصبية، هذا يعني أنه في كل مرة تمارس فيها الرياضة تقوم بإنشاء خلايا دماغية جديدة.
3- تدريب ذاكرتك:
كثير ما تقول أتمنى أن تكون لدي ذاكرة قوية، لكنك لا تفعل شيء لتقوية هذه الذاكرة، إذا كنت جاداً حاقاً عليك أن تمرنها على الحفظ تدريجياً، فسترى تغيراً ملحوظاً مع مرور الوقت.
4- الأشياء الغريبة:
لا تكن متخوفاً من كل ما هو جديد، فإن مجرد تخوفك والابتعاد عن تجربة ما هو جديد ستحجم من ذكائك، وتطور دماغك، عليك أن تجرب لتتعرف على الأشياء، وتنمي عقلك.
5- التفكير الإيجابي:
التوتر والقلق يقتل الخلايا العصبية في الدماغ، ويوقف إنشاء أي خلايا جديدة، وقد أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي، وخاصة في المستقبل، يسرع من إنشاء الخلايا، ويقل من الإجهاد والقلق بشكل كبير.
6- تناول الطعام الصحي:
الوجبات الغذائية يكون لها تأثير كبير على وظائف المخ.
أدمغتنا تستهلك أكثر من 20 ./. من المواد الغذائية، والتي نتناولها، فعليك أن تمد عقلك بالمفيد، مثل: (الفواكه الطازجة، والخضار، والكثير من زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية).
7- القراءة:
القراءة يخفف التوتر والإجهاد؛ لأنها شكل من أشكال الهروب من الواقع، وقد أظهرت الأبحاث أيضاً أن استخدام الخيال الخاص بك هو وسيلة رائعة لتدريب عقلك.
8- الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو وسيلة الدماغ للتخلص من السموم البسيطة، وفي النوم يجدد الدماغ الخلايا، ويزيل كل السموم التي ترسبت فيه أثناء النهار، والنوم بين الساعة 09:00 وحتى منتصف الليل هي أكثر ساعة النوم فائدة.
9- التخلص من التكنولوجيا:
إن كثير من التكنولوجيا الحديثة قد جعلت أدمغتنا كسولة لا تفكر، مثل جهاز الGPS الذي يحدد لك المكان، فيصبح عقلك كسولاً، لا يفكر في كيف يصل للمكان، إنما هو يعتمد على الآلات فحسب.
10- لا تستخدم الحاسبة:
إنه أمر لا يصدق كيف نعتمد الآن على أجهزة مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة لحساب معادلات بسيطة جداً، عليك أن تقاوم هذه العادة، وتعاود استخدام عقلك لحل مسائل الحساب.
[اخي العزيز ،، يتوجب عليك اضافة رد لرؤية المحتوى]